Sana dieto povas helpi vin konservi viajn kuracajn kostojn malsupren, sed kiel vi pravigas la aldonitan koston de sanaj nutraĵoj? Provu ĉi tiujn simplajn konsiletojn kaj vi ne devos:
01 - Aĉetu Reduktan Produkton
Kiel fari glataĵojn? Akiru supre rabatitajn bananojn kaj krucigas ilin .
02 - Iru Frozen
Vegetaloj frostitaj kutime estas pli freŝaj kaj pli malkaraj ol io, kio troviĝas en la produktoj kaj enlatigitaj sekcioj de la vendejo. Transepxu la frostitajn manĝaĵojn, kaj vi trovos grandajn sakojn da veggies ĉe komercaj prezoj - kelkfoje tiomete kiel $ 1 sako.
03 - Kupono
Kuponoj por sana nutraĵoj estas tie. Lernu, kie trovi kuponoj por freŝaj produktoj , viando kaj organikaĵoj , kaj prenu grandan forkon de via kalkulo.
04 - Butikumu
Via loka produkta starejo aŭ kamparana merkato povas esti bonega fonto por sanaj barĉoj. Por la plej bonaj interkonsentoj, butikumi ofte kaj serĉu reduktitajn produktojn aŭ fin-de-tage specialajn
05 - Kuiri el Scratch
Plej multaj manĝaĵoj povas esti pli bonaj kaj malkaraj hejme. Ekspansiiĝu vian kulinaran repertuaron, kaj forigu multajn natalojn, sukeron kaj konservativojn, kiuj enprofundiĝas en procezitaj manĝaĵoj.
Faru vian propran vegetaĵan buljonon , kokidojn , pikojn kaj pano . Estas multaj receptoj senpage en interreto.
06 - Butikumi Arbon
Dollar Tree vendas pli da manĝaĵo ol iam ajn antaŭe, inkluzive de fridigitaj kaj frostitaj nutraĵoj. Ĝi estas bonega loko por provizi frostitajn fruktojn kaj legomojn, kaj ankaŭ tutan akvon. Demandu kasiston kiom da tagoj ili ricevas sian pano-transdonojn, do vi atingos tien antaŭ ol ĝi vendos.
07 - Manĝu laŭvorte
Fruktoj kaj legomoj estas ĉe ilia plej malmultekosta kaj plej plaĉa kiam ili estas en sezono . Planu vian menuon ĉirkaŭ tio, kio estas en la sezono ĉi-monato, kaj evitu produktadon.
08 - Kreskigu Vian Propran
Ĉesu viajn produktajn prezojn eĉ pli kreskigante viajn proprajn sanajn manĝaĵojn. Komencu komploton en via korto, aŭ ujo ĝardeno sur via korto, kaj ĝui hejmajn fruktojn kaj legomojn dum la tuta sezono. Kiel freŝaj herboj? Kreskigu viajn favorojn en malgrandaj kaldronoj ĉe la kuireja fenestro, kaj ekprenu ĉiufoje kiam vi bezonos ĝin.
09 - Vizitu U-Pick Farms
Elektu viajn fruktojn kaj vegetaĵojn ĉe u-elekt-bieno, kaj pagu malpli per funto. Ludi kamparanon por tago ankaŭ faros vin amuza ekspluatado, iom da ekzerco kaj pli freŝa produktaĵo ol tio, kion vi povas trovi ĉe la magazenejo. Vizitu bonkreska.org Por trovi farmojn proksime al vi. Poste ĉirkaŭvoju amikojn aŭ familiajn membrojn por vojaĝo al la bieno.
Kiam vi havas vian bonkonon hejme frostigi aŭ povas ĉion, kion vi ne povas manĝi antaŭ ol ĝi difektas. Vi povas manĝi la konservatan manĝaĵon ĉiujare.
10 - Eroj de anstataŭo
Redukti vian kolesterolon konsumante anstataŭigante la ovojn en bakitaj varoj kun kulero de sojfabo. Vi povas repreni sakon por tiel ol $ 2-3, kaj daŭros vin tre longe.
11 - Anstataŭiga Oleo
Frapu la grasajn gramojn en viaj kukoj, mufinoj kaj aliaj bakitaj eroj anstataŭigante la oleon en receptoj kun egala kvanto da sen sukero aldonita pomoj. Ĝi ne ŝanĝos la guston de via recepto, sed ĝi ŝanĝos la sanon de ĝi.
Pli anstataŭaj al provi:
Se vi deziras trovi anstataŭajn pli malsanajn ingrediencojn, vi povas konsideri elŝalti buteron , mallongigon , kaj lardon .
12 - Preterpasi la Salo
Sodiumoj en multaj manĝaĵoj, kaj ĝi estas nur ne io, kion via korpo bezonas multon. Limigu vian konsumon aĉetante ne-salo-aldonitajn aŭ malalt-natriojn versiojn de enlatigitaj nutraĵoj. Ĉi tiu ŝaltilo ne kostos al vi tagon, do ĝi verŝajne estas la plej simpla ŝaltilo de ĉiuj. Vi ankaŭ povas anstataŭigi taŭgajn kubojn aŭ fari vian propran malaltan sodian buljonon .